Тай-чи и цигун – древние китайские искусства саморегуляции организма, которые построены на комплексе философских концепций и прикладных технологий. Доказательством того, что эти практики «работают» и способны улучить качество жизни, можно считать опыт людей, которые уже изучают эти методы.
Главное и в тай-чи, и цигуне – сочетание трех составляющих: физической собранности (движения как будто замедленные, но очень четкие), контроля за дыханием и осознанного мышления. Многие современные исследования подтверждают, что тай-чи и цигун способны развить пластичность, избавить от болей, укрепить иммунную систему за счет ускорения синтеза АТФ, обогатить кровь кислородом, обеспечить активную доставку к мозгу серотонина – гормона счастья, избавить от депрессий, хандры и плохих настроений. Все движения в этих видах искусства нетрудные, и вы можете подстраивать их под свои индивидуальные особенности. Обращаясь к комплексу упражнений из этих практик, вы сможете самоизлечиться от хронических заболеваний и в целом улучшить свое физическое и эмоциональное состояние. Так что если у вас диагностированы когнитивные нарушения, остеоартроз, хронические бронхиты, усталость, аутоиммунное расстройство, неуверенность в себе – тай-чи и цигун могут стать верными средствами для избавления от этих недугов.
Обе практики – так называемые «внутренние» основы китайских боевых искусств. Ци – это жизненная энергия, которую на Востоке считают основой существования человеческого организма (то же, что и прана в индуизме). Научившись накапливать и управлять ею, человек может контролировать свое состояние в целом.
В США тай-чи находится на втором месте по популярности среди оздоровительных гимнастик после йоги. Эту практику также называют искусством равновесия, так как студентов прежде всего учат управлять своим телом: стоять на одной ноге, правильно держать позвоночник, в нужном темпе выполнять движения руками и ногами. Согласно одной из версий, тай-чи является частью ушу. И несмотря на то, что за одно занятие в организме сгорает до 300 килокалорий, специалисты не советуют использовать комплекс этих упражнений как средство для похудения: все-таки главное – работа с энергией.
Цигун же включает в себя практику китайских боевых искусств, медитацию и гимнастические упражнения, которые, в основном, направлены на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков с помощью успокоения сознания. Эта практика зачастую используется для расслабления, улучшения иммунитета, восстановления организма после травм. Считается, что это искусство способствует духовному пробуждению и освобождению сознания. В комплекс входят упражнения, направленные как на внутреннюю работу, так и на внешнюю активность. Поэтому практиковать цигун можно даже лежа в постели или сидя в самолете.
Одного занятия достаточно, чтобы познакомиться с основой обеих методик. Но глубокое понимание техник и тонкостей тай-чи и цигуна открываются только при длительной практике. Те, кто давно занимаются искусствами, отмечают, что правильное дыхание помогло им повысить работоспособность, научиться быстрее сосредотачиваться и стать менее эмоциональными. Если вы чувствуете, что «сдаете позиции» и стали хуже себя чувствовать, тай-чи и цигун вернут вам былой уровень энергии и помогут решить проблемы с бессонницей, головными болями, проблемами с менструальным циклом, перееданием.
Если вам не нравятся стандартные тренировки в спортивных залах или вы ограничены болью или избыточным весом, а может, вам в общем не хватает мотивации для регулярных занятий, попробуйте китайские внутренние искусства. Эти практики не имеют отношения к религии, но познакомиться с азиатской философией влияния на организм, может быть весьма интересно.
Вы можете посетить занятия по тай-чи и цигун в Santosa Wellness Centre. Занятия проходят каждый вторник в 15:00. Более подробную информацию о практиках можно найти здесь: www.newworldmedicine.com.
Дэвид Миодуски
dgmio@msn.com
