Если посмотреть на нижеперечисленные пункты, то можно смело сказать что это качества гормоничной и здоровой личности, так вот все это вполне доступно и реально. Самый главный момент побороть лень и начать работу.
Итак регулярная практика классической, проверенной временем хатха йоги дает следущие результаты:
1.Душевное спокойствие и развитие проницательности. Йога вернет вам это обязательно. Стрессы, волнения, привычка себя повседневно накручивать — уходят. Появляется здоровая отстраненность и способность смотреть на любую ситуацию со стороны. Чувствовать правильное направление, так как происходит плотный контакт с эфиром.
2.Исправление осанки — пожалуй, первый видимый эффект от постоянной практики. Суставы обретают подвижность и легкость. Улучшается форма и снимается отечности. (Если есть проблемы с позвоночником, обязательно надо предупредить преподавателя).
3.Йога постепенно сводит на нет хронические заболевания, затяжные и частые обострения. Болезни или уходят совсем или затихают. Часто происходит кратковременное обострение, но как показывает практика, они проходят в течении некоторого времени, конечно при регулярной и целенаправленной практике.
4.Специально составленный комплекс асан на 20 минут практики перед сном — залог хорошего ночного отдыха.
Устраняет бессоницу или тревожный беспокойный сон.
5.Занятия улучшают мозговое кровообращение и это поможет собраться в нужный момент и сконцентрироваться на текущей задачи, отбросив в сторону волнение и сторонние мысли. Практика в целом учит нас контролировать свое сознание, существовать целиком здесь и сейчас, а многие позы — например — стойки на руках и голове — концентрация силовых усилий в нужном направлении.
6.Физическая сила и гибкость. Хоть это и побочный эффект, тем не менее, йога дает классическую балетную растяжку и хорошие, красивые мышцы. Главное, следует помнить, что результат придет медленно, но он будет устойчивый, с минимальным травматизмом.
7.Лишний вес.
Похудеть с помощью йоги можно — практикуя регулярно, применяя принципы йогического питания и режима дня.
Еще хочу дать несколько полезных советов относительно практики в целом:
-Чтобы почувствовать результат старайтесь практиковать не менее трех раз в неделю, в одно и тоже время.
-Проводить уроки лучше всего утром, на пустой желудок. Если такой возможности нет, то после еды должно пройти не меньше трех часов. Процесс пищеварения занимает это время в среднем, и если мы его нарушаем, то недопереваренная и не всасавшаяся пища начинает бродить, и выделять не нужные вещества.
-Важно понимать что йога это не соревнования и не показательные выступления. Йога это система оздоровления. На уроках вы должны чувствовать себя комфортно, все асаны выполняются в меру возможностей и среднего болевого ощущения.
-Одежда для йоги должна быть просторной, желательно из натуральной ткани.
- Во время урока можно пить чистую воду, температуры окружающей среды.
-Важно чтоб был приток свежего воздуха, светлое и хорошо проветриваемое помещение.
-Великий учитель Свами Шивананда рекомендовал располагаться занимающимся синхронно, головой в одну сторону. Это усиливает концентрацию и работу биоэнергии.
Если у вас возникли вопросы я с радостью на них отвечу. Так же вы можете найти интересную информацию относительно здоровья на моем сайте: http://www.joga-for-life.okis.ru/
Желаю успешной практики и счастливой жизни.
